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我的老師胡海牙先生今年已經 95 歲高齡了。 

前一段時間陪他去體檢,身體各項指標基本都正常。 

他單位的老同事跟他見面後,開玩笑地說: 

“您的身體棒得跟三十歲小夥子似的,有什麼養生秘訣嗎? 

您是研究道家仙學的,也給我們傳授一些靈丹妙藥啊!”

老先生微微一笑,說: “哪有什麼靈丹妙藥,妙藥就在自己體內,只是你們不知道怎麼用罷了。” 

老師的一句話引起大家的好奇心,紛紛請教。

只見老師雙手握拳,貼在身後,隨著身體的上下輕微抖動, 

一邊笑呵呵地說,“看明白了嗎?就是這個。”

大家看得一頭霧水:“就這麼簡單?!”

老師頗有深意地說: 

“千萬別小看這個動作,在過去你花多少錢都不一定能學得到,這可是千金不換的秘訣啊。”

這樣一來,大家更好奇了,趕緊追問是怎麼回事。

老師說:“其實古書裡面都講了,「流水不腐,戶樞不蠹」,要活就得動啊,關鍵是如何去動。”


這個方法最大的功效是“鼓動腎氣”,短時間內使人體陽氣生發起來。 

腎乃先天之本,主人體水液,喜暖怕寒。 

長期從事腦力勞動的人好靜不好動,導致人體陰氣過盛,陽氣相對不足,

會產生乏力、疲勞、健忘等症狀,用這個方法三到五分鐘,就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞,

很適合現在從事腦力勞動的人。

這個方法還適合中老年人養生,人老腿先衰,腰腿通相聯,其實是腎氣衰了,

按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動,腎氣足了,自然腰背也就不彎了。

聽了老師這麼一解釋,大家紛紛學著剛才老師的樣子比劃起來。我也習練這個方法多年,

覺得特別好,親身實踐下來更是深有感觸,獲益匪淺。曾經有一次應約到北京一所著名高校講養生,

有學生問我:“您既搞臨床診療,還要做學術研究,您怎麼還有那麼好的精力呢?”

我沒有直接回答他的問題,而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學生,

讓他到台前做胡老傳給我的這個瞬間強腎法的動作。

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做法很簡單首先:拳心虛空(如圖 1),貼在【腎腧】位置(如圖 2)

利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦,雙拳不動, 

雙腳隨著身體抖動輕微起踮,感覺到腰部輕微發熱為止。 

研究發現,休息不是恢復疲勞的最好方法, 

也就是說單純的休息,只能緩解疲勞,並不能補充精力。

最好的方法是通過運動來恢復,而這個方法,還能在短時間內補足腎氣。

另外比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運動也有一定的效果喔。


好像真的有效耶,小編午休時也來試試!!

中午休息時間一起來動一動吧~



圖文轉至udn

 

參考資料:

瞬間強腎法

強腎功法―扭腰功

十大補腎食物

部分圖片來自網路

 

簽名檔01  

 

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